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Home Natureba

Tofu Salteado com Cogumelos e Vegetais

by Leonardo Vieira
junho 17, 2025
in Natureba, Ranguinho Fit, Tô sem tempo
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Tofu Salteado com Cogumelos e Vegetais
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📝 Ingredientes

  • 200 g de tofu firme
  • 100 g de broto de feijão (moyashi)
  • 100 g de cogumelos shiitake
  • 100 g de cogumelos shimeji pretos
  • 1 xícara (chá) de repolho-roxo (em pedaços de 2 cm)
  • 1 cenoura pequena (em meias-luas diagonais)
  • ½ pimentão vermelho pequeno (em quadrados de 2 cm)
  • 1 xícara (chá) de brócolis ninja (em floretes pequenos)
  • 1 cebola pequena (em tiras finas)
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher (chá) de gengibre picado em cubinhos
  • 2 colheres (sopa) de óleo
  • ¼ xícara (chá) de saquê comum
  • ¼ xícara (chá) de shoyu
  • 1 colher (sopa) de óleo de gergelim torrado
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto

👩‍🍳 Modo de Preparo

  1. Corte o tofu em cubos de 2 cm e escorra bem em pano limpo sobre peneira.
  2. Prepare os ingredientes: corte os cogumelos, legumes e reserve.
  3. Aqueça 1 colher de óleo em frigideira ou wok e doure todos os lados do tofu. Tempere com sal e pimenta e reserve.
  4. Acrescente o óleo restante, o alho e o gengibre. Refogue por 1 minuto.
  5. Adicione a cenoura, cebola, brócolis e pimentão. Refogue por 5 minutos.
  6. Junte os cogumelos e misture bem. Depois adicione repolho-roxo, moyashi e o tofu. Refogue por 2 minutos.
  7. Regue com o saquê e deixe evaporar. Finalize com shoyu, óleo de gergelim e ajuste o sal. Sirva quente.

💡 Dicas Extras

  • Use tofu grelhado na air fryer para mais praticidade.
  • Pode substituir o saquê por vinagre de arroz.
  • Adicione gergelim torrado por cima para crocância.
Tags: cogumelocomida orientalreceita veganasaudávelshoyutofutofu com legumesvegetal salteado
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